職場女性要善于利用“抽屜理論”釋放壓力
日期:2018-06-06 瀏覽

  通常,現代職場女性要同時扮演好幾個角色,這讓她們感覺生活似乎總是處于一種疲倦而又混亂的狀態中。“抽屜理論”也許可以幫助職場上的女性朋友們在緊張的工作生活中,隨時整理自己的心情,舒緩心靈的壓力。

  簡單了解抽屜理論

  抽屜理論(the  drawer theory)是指在整理抽屜時,先把抽屜倒空,然后再從倒出來的所有東西中尋找有用的東西往抽屜里面拿。這個理論最早是指企業生產現場的一種有效整理和管理方法。

  職業女性每日需承受家庭工作兩重壓力,容易出現焦慮、急躁、失落等不良情緒,嚴重危害自身健康。因此,職業女性可借鑒“抽屜理論”采取應對情緒化的有效措施,把自己的不同角色,放進不同的“抽屜”。例如,進入辦公室,就打開專業的抽屜,專心致力于工作;回到家,就打開愛與溫柔的抽屜,用心享受生活。打開這個抽屜,就關上那個抽屜,減少彼此的干擾。

  上班時——打開專業的抽屜

  隨時給自己緩和一下呼吸,鍛煉自己掌握情緒的能力。

  善用“瞬間暫停” 開會時,有人冒出尖酸刻薄的話;工作時,有人對你大吼大叫;忙碌時,事情還是不斷地涌入,你覺得自己快失控了……這時,不妨開始深呼吸,讓空氣緩緩進入身體。有時候也可運用“瞬間暫停”的技巧,到茶水間走一下,或在洗手間待一會兒,讓身心休息。

  學會控制眼淚女性從小到大所習慣的疏解情緒的方式——哭泣,很容易在職場上被視為軟弱或情緒化,甚至是威脅。因此,職場顧問不斷提醒女性,哭沒有什么不妥,但如果想在職場上表現得宜,一定要學會控制自己的眼淚。在工作中,學會用理性的言辭或堅定的態度來表達自己,情緒來時深吸一口氣,靜心想想如何理性地保護自己,而不是任由情緒主宰。但對同事表達關心或支持時,不怕流露真感情。

  化阻力為助力一些職場女性常被同事、領導評價為“太敏感了,一點都說不得”,“很情緒化,不能接受批評指正”,比起男性競爭好斗的性格,女性的確較難接受外來的批評,且會不自覺地排斥它,為自己辯護。當別人批評你時,別急于用情緒化的抵觸反應來應對。與其排斥,還不如正面迎向它。與他人討論對話,才能贏得別人的尊敬,自己也不會錯過善意的、有建設性的批評。

  回家時——打開自己的抽屜

  打開自己的“潘多拉盒子”壓抑或忽略自己的情緒,只會帶來反效果,或因易怒、反應過度,傷害人際關系。很多心理學家多鼓勵壓力大的現代人,要勇于了解自己并釋放情緒,特別是女性。因為女性很容易把重心放在照顧他人身上,常忽略自己真實的感受與需要。因此,辛苦忙碌的現代女性,別忘了獨處時,適時打開自己的“潘多拉盒子”,不再壓抑或隱瞞,及時釋放負面情緒。

  隨時記錄情緒并好好收起來如果情緒累積到一個程度,無法處理或面對,不妨準備一個筆記本,隨時把情緒寫下來。一位電視女制作人,床邊擺著筆記本隨時用于記錄自己的情緒。有她和朋友的對話,也有看藝術表演的感動,甚至連夢境都邊寫邊畫地記在本上,栩栩如生。“我隨時在整理我的情緒,”她說,“寫下來,就是把情緒收起來,當下不再受影響。如果想回憶,就翻到那一頁,切換自如。”總是笑嘻嘻的她,情緒極為穩定。

  有一幫能傾訴聊天的好姐妹有時候,女性也渴望和別人分享,聆聽彼此的感受。和幾個朋友約定,找一個安全的地方,定期聚會,日常生活中也彼此關照。這是一個強有力的后援部隊,能抒發情緒,或是和朋友一起學習新事物。但如果女性聚在一塊兒,不能“抱團取暖”,用正能量相互感染,而只聊是非或計較長短,又反而會讓自己越來越不快樂。因此,必須要選對朋友,入對圈子,談對話題。 

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